Боль во время критических дней — отнюдь не редкое явление среди женщин. По статистике около 80% представительниц женского пола страдают от этого недуга. Основной причиной болезненных ощущений является выработка женским организмом гормона простагландина, который провоцирует частые сокращения матки. Женщины с особо чувствительными рецепторами в брюшной полости ощущают эту боль особенно выраженно.
Многие со страхом ожидают приближение менструации, потому что ассоциируют эти дни с невыносимой болью. Однако существует множество простых способов избавиться от неприятных или даже порой крайне мучительных ощущений.
Занятия спортом
Для кого-то это решение может показаться необычным или даже в корень неверным. Многие люди ошибочно полагают, что спорт во время месячных категорически противопоказан, но это совершенно не так. Разумеется, нужно знать меру своим занятиям, но сам спорт может значительно облегчить неприятные ощущения.
Очевидно, что чрезмерные физические нагрузки могут только усугубить ситуацию, спровоцировав обильные кровотечения. Это может стать причиной развития такого серьёзного заболевания, как железодефицитная анемия. Поэтому вместо поднятия тяжёлого веса в тренажёрном зале или атлетического кросса на стадионе рекомендуется заняться растяжкой, йогой или пилатесом. В дополнение к вышесказанному, стоит особенно выделить походы в бассейн.
Несмотря на то, что плавание прекрасно стимулирует кровообращение и способно отлично поднять настроение, риск подцепить не самые приятные бактерии через воду достаточно велик. Более того, необходимо быть уверенной в том, что тампон правильно введён и случайным образом не поставит в неловкое положение.
Сыр как средство от боли
Это может показаться абсурдным, но употребление в пищу сыра тоже способно помочь справиться с болями во время менструации.
Учёные из Великобритании провели опыт и установили, что нередко боль внизу живота или в пояснице может быть вызвана недостатком кальция в организме женщины. Помимо активного участия в образовании костной ткани в организме, кальций также участвует в массе обменных процессов. Проблемы с уровнем кальция могут привести к болезням самых разных частей тела: от зубов и ногтей до мышц и матки.
Чтобы избежать боли и других неприятных сторонних эффектов менструации, примерно за десять дней до начала месячных нужно позаботиться о накоплении кальция в организме. Для этого рекомендуется налегать на продукты, богатые этим важнейшим компонентом: сыр, кунжут, брокколи, молоко, курага, творог и проч. Если среди «лидеров» по содержанию кальция ни один из продуктов не приходится по вкусу, то решение тоже есть.
В любом аптеке можно легко найти кальцийсодержащие препараты. Совет: таблетки лучше всего принимать в вечернее время, так как именно тогда кальций лучше всего усваивается в организме.
На этом советы по поводу кальция не закончены. Для максимального эффекта стоит на время ограничить употребление кофе, зелёного чая, картофеля, шпината, поскольку эти и другие продукты с похожим составом помогают кальцию активно вымываться из организма. А шоколад и сахар в чистом виде усложняют его усвоение.
Грелка
Наверное, грелка — самый популярный способ облегчить менструальные страдания во все времена.
Если схваткообразные боли актуальны, то грелку нужно наполнить тёплой водой и поместить на низ живота на 15 минут. Альтернативой этому и без того простому методу являются всевозможные разогревающие кремы, но их нельзя наносить излишне толстым слоем.
Тёплая ванна поможет унять боль и помочь расслабиться, однако и здесь всё не настолько просто. Перед непосредственно погружением лучше всего ввести тампон во влагалище. Это касается не столько каких-то эстетических соображений, но и репродуктивного здоровья в целом. Организм женщины во время менструации достаточно уязвим, поэтому любая зараза (а в сточной воде их достаточно) может пагубно отразиться на здоровье в кратчайшие сроки.
Если же «тёплые» варианты не работают, то есть вероятность, что облегчение принесёт движение от обратного. Таким образом, можно попробовать наполнить грелку холодной водой и провести те же самые манипуляции.
Массаж
Массаж помогает не только расслабить мышцы после тяжёлого дня, но и успокоить болевые ощущения. В случае с болью внизу живота могут помочь даже простейшие поглаживания, которые сложно в целом назвать массажем. Однако от точечного массажа эффекта намного больше.
Этот массаж достаточно прост в проведении и не имеет никаких противопоказаний. Достаточно просто найти у себя акупунктурную точку под названием «Сан-инь-цзяо» и надавить на неё.
Отсюда возникает вопрос: где же найти эту точку с красивым названием? Для этого нужно положить ладонь на внутреннюю поверхность левого бедра так, чтобы мизинец упирался в костяную шишечку. Таким образом, указательный палец будет располагаться прямо над этой точкой.
Следующий шаг — само нажатие на эту точку. Большим пальцем нужно надавить на неё и удерживать в таком положении до 6 секунд. После рекомендуется сделать двухминутную паузу. И так следует повторить 4 раза на каждой ноге.
Стоит обратить особое внимание на действительно невыносимые боли, когда тело буквально сгибается пополам. Сюда же относится повышение температуры, тошнота и рвота, головокружение и слишком частая смена прокладок. С такими симптомами нужно незамедлительно обращаться к специалисту, ибо природа этих недугов может быть крайне опасной, а со здоровьем шутить нельзя.