Несмотря на широкое разнообразие косметических новинок, старая поговорка «я – то, что я ем» остается в силе и имеет такое же неизменное значение. Так как наше меню имеет огромное влияние на состояние нашей кожи, позаботьтесь о том, чтобы все необходимые вещества и элементы присутствовали в нем. Более того, питание кожи изнутри менее затратное по сравнению с косметическими продуктами и при этом не менее эффективно.
Если просмотреть всего лишь некоторые ингредиенты, которые борются со старением организма и обладают восстанавливающими свойствами, то среди них присутствуют: витамин С, витамин А, коллаген и основные жирные кислоты. Эти микроэлементы наш организм получает из продуктов питания. Если вы заинтересовались и хотите воспользоваться преимуществами здоровой диеты для кожи, включите в рацион представленную подборку продуктов:
Шпинат
Эти зеленые листья являются отличным источником антиоксидантов, железа, витамина С, Е, К и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в поддержании эластичности кожи. Более того, шпинат также содержит лютеин, важный компонент, который защищает кожу от повреждений. Чтобы организм лучше усваивал железо, рекомендуется сочетать шпинат с лимоном. Также диетологи рекомендуют употреблять в пищу приготовленный, а не сырой шпинат, что более полезно для организма.
Семена чиа
Морские продукты
Морские продукты являются богатым источником жирных кислот омега-3 и цинка, а также рекомендованы для тех, у кого кожа склонна к образованию угрей и черных точек. Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным свойствами, а цинк нормализует процесс выработки тестостерона, который влияет на выработку кожного жира и таким образом способствует образованию новых клеток кожи. Морские продукты очень полезны для подростков и тех, кто страдает от угревой сыпи и прыщей.
Соевое молоко
Полная замена обычного молока соевым продуктом не настолько полезна для общего здоровья организма, но употребление значительного количества соевого молока способствует улучшению состояния кожи. Соевое молоко богато на изофлавоны, вещества, которые способны сохранять один из важнейших составляющих упругой кожи – коллаген. В результате ряда исследований было доказано, что со временем наша кожа теряет коллаген и подвержена быстрому старению в результате этого процесса. Именно коллаген помогает предотвратить появление морщин и придает коже мягкость и упругость.
Цельные зерна
В последнее время было много сказано и написано о полезных свойствах цельных зерен для здоровья организма. Не удивительно, что эти продукты полезны здоровья кожи и возглавляют список рекомендуемых продуктов. Одними из основных питательных веществ, которые помогают коже оставаться здоровой и сияющей, являются витамины B-комплекса, например, биотин, который помогает выработке жировых клеток и предотвращает сухость кожи. Более того, цельные зерна также содержат рутин – антиоксидант, который защищает кожу от повреждений.
Автор: Ирина Мирончук
Очень хочется начать нормально питаться круглый год. К сожалению, это мне удается делать только летом, поэтому в это время года кожа у меня идеальная, потому что ем много фруктов, овощей, пью много воды. А зимой буквально отъедаюсь, соответственно кожа в плохом и нездоровом состоянии.
И не знала, что для проблемной кожи хороши морепродукты, срочно иду в магазин за мидиями и креветками! Еще меня заинтересовала идея замены обычного молока соевым, жаль только, что соевое молоко редко удается увидеть в продаже и в основном это в крупных маркетах в другом конце города – не наездишься.
Всегда знала о том, что красота и здоровье кожи зависит не только от косметических средств, но также и от пищи, которая входит в наш каждодневный рацион. Поэтому очень люблю выискивать в интернете подобные статьи, чтобы еще больше узнать о продуктах, которые положительно влияют на здоровье кожи.
Стараюсь есть полезные продукты каждый день (особенно морепродукты), хотя и не всего это удается. У меня особых проблем с кожей нет, но хочется сохранить молодость как можно дольше, а для этого правильное питание необходимо, и регулярность играет очень важную роль для очищения.