Как можно заставить себя заниматься спортом

Окинув критическим взглядом свое отражение в зеркале, многие мысленно хватаются за голову и решают заняться собой, и прежде всего, заняться спортом — для придания себе, любимым, идеальных форм. Первый порыв сделать это немедленно обычно разбивается о массу неотложных важных дел, и чаще всего начало занятий спортом откладывается на завтра, на понедельник, на первое число следующего месяца… А еще так трудно бывает заставить себя выбраться из-под одеяла на полчаса раньше, решив для начала заняться утренней гимнастикой. В общем, поводов отложить благое начинание в долгий ящик находится предостаточно. Так как же все-таки заставить себя заниматься спортом?

Важен настрой

Для начала следует осознать, что это действительно вам нужно. От занятий через силу, по принуждению особого толку не будет. Необходимо полюбить то, что вы делаете, получать от занятий удовольствие и видеть в них смысл. И здесь может помочь небольшой психологический прием. Повесьте на самом видном месте (на дверце холодильника, например) свою самую лучшую фотографию или фото звезды, чье телосложение вызывает зависть, а рядом — снимок, демонстрирующий реальное положение дел. Обычно это срабатывает.

Что же выбрать?

Теперь, когда необходимость спортивных нагрузок стала очевидна, можно определяться с их видом. В принципе, для здоровья и фигуры будет полезна любая физическая активность — и обычная физзарядка, и занятия в фитнес-центре, и утренние пробежки. Главное, выбрать наиболее подходящий вид спорта, и решающее значение здесь играют ваши интересы. Что вам больше по душе — танцы, йога, теннис, аэробика, баскетбол, фитнес или что-то еще? И не лишним будет перед началом занятий посоветоваться с врачом, чтобы не нанести удар по своему здоровью недопустимыми нагрузками. Пожалуй, едва ли не самым безопасным и при этом максимально полезным видом спорта является плавание.

А как со временем?

Тренировки имеют смысл только в том случае, если они регулярны. Поэтому в своем расписании предусмотрите для занятий спортом строго отведенные часы, но никак не теоретическое «оставшееся» время — на практике его никогда не находится. При этом не столь важно, какое именно время суток вы отведете для занятий спортом. Одни планируют их на утренние часы, другим удобнее заниматься вечером, а кое-кто умудряется посвятить спорту обеденный перерыв. Основное требование — регулярность и систематичность (не реже 2 раз в неделю).

Ищем тактические решения

Если затрудняетесь с выбором вида спорта, вполне можно совмещать приятное с полезным в своей комнате. Например, просмотр любимого сериала с «ездой» на велотренажере или прыжками через скакалку. Бывает и так, что и предпочтения в спорте имеются, и свободного времени хоть отбавляй, а вот силы воли явно не хватает. Лучшим выходом в таком случае могут стать занятия вместе с подругой, придающие больше ответственности (ведь вы не захотите подводить друг друга, не так ли?).

Правильно ставим цели

Начиная заниматься, вы должны отчетливо представлять, чего ожидаете в итоге. Расплывчатые формулировки «стать красивой» бессмысленны. Чего именно вы добиваетесь — хотите подтянуть брюшной пресс, выправить осанку или укрепить мышцы ног? Только ответив на этот вопрос можно правильно подобрать комплекс упражнений, а не тратить время на их случайный и абсолютно бесполезный набор.

Не опережаем события

И наконец, не нужно после каждого занятия вставать на весы, ожидая немедленного результата. Боюсь вас разочаровать, но ощутимых изменений в своей внешности стоит ожидать не ранее, чем через 2-3 месяца систематических тренировок.

А еще читайте специальную литературу, заглядывайте на сайты о здоровом образе жизни, общайтесь с людьми, занимающимися спортом, будьте упрямы в достижении поставленных целей, и все обязательно получится!

Елена Терентьева