Подобно скакалке, с которой мы играли в детстве, хула-хуп уверенно набирает популярность в современном мире фитнеса. Попробуйте вспомнить и воссоздать то радостное настроение из детства, которое посещало при игре с хула-хуп. Вдобавок к этому вы еще и сбросите вес в самых деликатных зонах. Танец с хула-хуп одна из самых последних модных новинок, позволяющая подобрать несложные упражнения для любой возрастной группы. Общая растяжка, уменьшение объема бедер и талии – вот основные преимущества упражнений с хула-хуп, которые стремительно приближают вас к мечте о стройной фигуре. Необходимо правильно выбрать размер круга. Если вы хотите уменьшить объем талии, то лучше выбрать хула-хуп меньшего размера, который потребует больших усилий при тренировках. Если вы хотите укрепить общее состояние и просто поднять настроение, подойдет круг среднего или большого размера.
Тонус мышц рук
Упражнения с хула-хуп помогут подтянуть мышцы рук и груди и поддержат их в наилучшей форме. Крутите хула-хуп вокруг руки; наращивайте темп, если хотите более интенсивных упражнений.
Это не только поможет сбросить лишний вес на руках, но также подтянет мускулы и придаст рукам красивую форму. Крутите хула-хуп не менее 4-5 минут на каждом занятии.
Грациозные бедра
Если вы желаете сосредоточить основное внимание на бедрах, то поместите хула-хуп на талию и начинайте вращать, постепенно увеличивая скорость. Это повысит эффективность упражнений.
В этом случае все, что вам необходимо сделать, это выполнять обычные вращение в течение 3-4 минут, работая над зонами, которые требуют особого внимания.
Тонус мышц ног
Хула-хуп также поможет привести в тонус мышцы ног. Лягте на пол в своей комнате, поднимите одну ногу под косым углом. Поместите на ногу хула-хуп (на икры или колени) и начинайте вращать, постепенно увеличивая скорость. Сохраняйте равновесие и контролируйте темп вращения. Первое время это будет непросто, но постепенно вы отработаете технику. Повторяйте упражнение в течение 2-3 минут на каждой ноге. Делайте столько подходов, сколько считаете необходимыми для ежедневной нагрузки.
Точеная талия
Талия подчеркивает весь силуэт и является одной из самых привлекательных частей нашего тела. Многие хотели бы узнать секрет точеной талии и упражнения, которые помогут добиться таковой. Хула-хуп может превратить развлечение в эффективные упражнения и помочь вам с достижением заветной цели.
Поместите хула-хуп на талию и начинайте обычные вращения. Секрет в том, чтобы поставить ступни одну перед другой – это увеличивает эффективность упражнения в несколько раз.
Повторяйте упражнение в течение 6-7- минут соразмерно со своими силами и практикой. Вы гарантировано потеряете 200 калорий за 30 минут упражнений с хула-хуп и даже больше, если боретесь с лишним весом.
Ирина Мирончук
