Поскольку требования повседневной жизни все больше вторгаются в наш мир и покой, значение сна невозможно переоценить. Это центральное послание Всемирного дня сна — ежегодного мероприятия, посвященного повышению осведомленности общественности о критической важности сна.
Путь Всемирного дня сна
С момента своего создания в 2008 году Всемирный день сна не только отмечает отдых, но и направлен на предоставление образования людям с нарушениями сна.
Всемирный день сна, отмечаемый в пятницу перед весенним равноденствием, расширился как по своим масштабам, так и по охвату. В прошлом году было проведено 155 мероприятий в более чем 70 странах.
Этот день — больше, чем просто призыв к действию; это глобальное сообщество, которое объединяет людей из разных слоев общества, чтобы делиться, учиться и поддерживать друг друга в стремлении к лучшему сну.
Реальность нарушений сна
Американская ассоциация сна сообщает, что от 50 до 70 миллионов человек страдают расстройствами сна, более 25 миллионов страдают апноэ во сне и бесчисленное множество людей страдают от бессонницы. Эти цифры подчеркивают широко распространенный характер нарушений сна и влияние, которое они оказывают на жизнь многих людей.
Истоки Всемирного дня сна
Всемирный день сна был инициирован основателями Всемирного общества сна, в том числе доктором Либорио Паррино и доктором Антонио Кулебрасом. Их видение заключалось в том, чтобы объединить отдельных людей и поставщиков медицинских услуг в борьбе с нарушениями сна, предлагая решения, профилактику и надежду.
В сотрудничестве с новостными организациями по всему миру Всемирное общество сна стремится поддерживать разговор о сне ярким и информативным, гарантируя, что каждый, где бы он ни находился, знает, где найти помощь.
2024: Призыв к обеспечению равенства во сне
Тема Всемирного дня сна 2024 года «Справедливость сна для глобального здоровья» подчеркивает важнейший аспект сна, который часто остается незамеченным – его неравенство. Подобно тому, как во всем мире сохраняются различия в состоянии здоровья, сохраняются и различия в качестве и продолжительности сна.
Сосредоточив внимание на равноправии сна, Всемирное общество сна стремится устранить эти пробелы, продвигая здоровье сна как краеугольный камень общего благополучия.
Почему сон так важен?
Сон имеет решающее значение по разным причинам, поскольку он влияет практически на все типы тканей и систем организма. Учитывая его широкие преимущества как для психического, так и для физического здоровья, уделение приоритетного внимания достаточному сну является ключевым компонентом здорового образа жизни.
Функция мозга
Сон помогает вашему мозгу работать правильно. Пока вы спите, ваш мозг готовится к следующему дню, формируя новые пути, которые помогут вам изучать и запоминать информацию.
Достаточный сон улучшает навыки обучения, принятия решений и решения проблем. Это также помогает регулировать настроение, помогая вам лучше справляться со стрессом и эмоциональными проблемами.
Физическое здоровье
Сон играет важную роль в физическом здоровье, участвует в заживлении и восстановлении сердца и кровеносных сосудов. Он влияет на процессы, которые поддерживают здоровье сердца, уровень сахара в крови и кровяное давление.
Сон также поддерживает гормоны роста и стресса, увеличивает мышечную массу и помогает восстанавливать клетки и ткани у людей всех возрастов.
Иммунная функция
Достаточный сон имеет решающее значение для правильного функционирования иммунной системы. Он повышает способность организма противостоять инфекциям и болезням, делая вас менее восприимчивыми к распространенным вирусам и более способными выздороветь, если вы заболеете.
Управление весом
Сон влияет на уровень гормонов, контролирующих аппетит. Недостаток сна связан с усилением чувства голода и аппетита и, возможно, с ожирением.
Люди, которые не высыпаются, могут иметь больший аппетит и склонны потреблять больше калорий, отчасти потому, что сон влияет на уровень лептина и грелина — гормонов, которые контролируют чувство голода и сытости.
Безопасность
Дефицит сна увеличивает риск несчастных случаев. Сонливость может замедлить реакцию так же, как и вождение в нетрезвом виде. По оценкам Национальной администрации безопасности дорожного движения, усталость является причиной 100 000 автокатастроф и 1500 смертей, связанных с авариями в год в США.
Долгосрочное здоровье
Хроническое лишение сна может способствовать возникновению проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже раннюю смертность.
Сон также влияет на психическое здоровье. Хроническое лишение сна может привести к перепадам настроения, тревоге, депрессии и другим психическим расстройствам.
Единый фронт за здоровье сна
Всемирный день сна – это не просто день; это движение. Объединившись, специалисты и защитники здоровья сна расширяют свое послание, гарантируя, что оно достигнет всех уголков земного шара. Вместе мы можем поднять разговор о сне на новый уровень, сделав его приоритетом для всех.
Отмечая Всемирный день сна, давайте помнить, что сон – это не роскошь, а необходимость. Пришло время уделить приоритетное внимание здоровью сна, выступить за справедливость во сне и поддержать глобальное стремление к хорошо отдохнувшему миру.
