Сделать лицо более подтянутым и убрать отечность можно с помощью нескольких упражнений, которые придется выполнять ежедневно: о них будет чуть ниже. Не всегда хочется делать что-то каждый день, накатывает лень и кажется, что можно пропустить сегодня. А потом завтра и послезавтра… Это нормально: мозг сопротивляется внедрению новых привычек, ведь для этого ему нужно поработать, сформировать новые нейронные связи.
Первое время придется делать упражнения через силу, а когда привычка закрепится, то зарядка для лица будет восприниматься как «почистить зубы на ночь». В среднем, новая привычка формируется за месяц — проверено MelAnnett.
В статье кратко расскажем о том, откуда берутся отеки, что с ними делать и какой будет результат от лицевой гимнастики.
Отеки — это…
В норме лишняя жидкость нигде не задерживается и выводится через выделительную систему. При отеках жидкость скапливается в тканях и органах, что внешне выглядит как нездоровая припухлость. Механизм возникновения отека сложный, но если говорить упрощенно, то он появляется, когда нарушается обмен веществ между тканями и кровью.
Причины появления
Отек может возникать как от безобидных, так и от достаточно серьезных проблем со здоровьем. Самолечением заниматься опасно, поэтому лучше сначала посетить терапевта: он назначит анализы, а при необходимости направит к узкому специалисту.
Вот несколько причин, которые чаще всего провоцируют отеки:
Соленая еда плюс вода. Если накануне вы съедите что-то соленое и выпьете воды как обычно, то утром, скорее всего, лицо будет отечным. Соль задерживает лишнюю жидкость в тканях и мешает организму ее выводить.
Увлажняющие кремы. Если вы наносите на ночь увлажняющий крем, то вокруг глаз могут образовываться отеки. Это значит, что крем не подходит и его лучше заменить.
Положение во время сна. Нам кажется, что мы спим удобно, но с точки зрения физиологии положение головы может быть неправильным. Из-за этого пережимаются кровеносные сосуды шеи, и лишняя жидкость остается под кожей лица.
Мониторы и смартфоны. Синее излучение от экрана смартфона и монитора провоцирует синдром «сухого глаза», что тоже может стать причиной отеков над и под глазами. Если вы по работе вынуждены долгое время проводить у компьютера, то стоит включить защитный фильтр «Ночной свет». На смартфонах тоже есть такая функция — «Фильтр синего света».
Меньше воды — больше отеков. Да, такой парадокс. Объяснение простое: организм понимает, что воды поступает крайне мало и делает как бы «запас» на черный день. Он сохраняет лишнюю жидкость в тканях, чтобы потом пустить ее «в расход» при надобности.
Еще отеки могут появляться из-за:
- аллергии;
- алкоголя;
- жаркого климата;
- проблем с почками или сердцем;
- побочных действий лекарственных препаратов;
- резкой смены климата: из холода в тепло или наоборот.
Упражнения и другие способы избавиться от отеков
Для упражнений сначала нужно выполнить подготовку, она несложная:
- убрать волосы под мягкую косметическую повязку;
- снять серьги и украшения с шеи, если они есть;
- вымыть руки;очистить лицо: снять макияж и умыться;
- нанести на лицо массажное масло, — оно должно быть скользящим;
- встать перед зеркалом;
- разогреть мышцы лица спокойными поглаживающими и похлопывающими движениями.
Упражнения для разогрева и ускорения обмена веществ
- Возьмитесь за верхние кончики ушей и растирающими движениями двигайтесь к мочкам. Добрались до мочки, чуть-чуть помассировали ее и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте так до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к ушам.
- Обеими руками возьмитесь за пряди волос у лба ближе к корню и поочередно несильно натягивайте каждую прядь. Двигайтесь сверху вниз. В завершение аккуратно помассируйте кожу головы от шеи ко лбу.
Упражнения для «распахнутого взгляда» и стирания отечности
- Скользящими движениями проведите пальцами обеих рук от центра лба к периферии — к вискам. Повторите 10-15 раз.
- Такие же движение переносим на область под глазами. Поместите указательные пальцы на край нижней глазной впадины ближе к переносице. Мягко проведите пальцами от переносицы к нижним уголкам глаз. Повторите 10-15 раз.
- Нежно обхватите лицо ладонями и двигайтесь от щек к ушам. Повторите 25-30 раз.
- Поместите пальцы обеих рук на подбородок и двигайтесь по косточке наверх к скулам. Повторите 20 раз.
Главное — старайтесь не натягивать кожу!
Есть более углубленные техники для проработки мышц лица: о них сложно рассказать текстом — нужно смотреть и повторять. Такими техниками MelAnnett делится на курсах и марафонах: например, детальная проработка лица и шеи разбирается на марафоне «Абсолютная красота», где участниц консультируют Аннетт, остеопат и энергопрактик.
Что еще поможет избавиться от отеков:
- пить больше воды и ограничить количество соли: в идеале достаточно пяти граммов соли в день;
- оборудовать спальное место: подобрать подходящую подушку и матрас;
- пересмотреть косметичку: заменить неэффективные средства;
- укреплять стенки сосудов: умываться сначала прохладной водой, а затем теплой;
- гулять: длительные прогулки хотя бы два-три раза в неделю.
Какой эффект дают упражнения?
Зарядка для лица не волшебная, и убрать сильные возрастные изменения она не способна. Но если делать ее регулярно, то она может замедлить старение кожи, поможет рассосать отеки, а еще бонусом:
- сделает кожу эластичнее;
- укрепит мышцы лица и подтянет овал;
- разгладит мелкие морщинки: например, у глаз;
- улучшит местный обмен веществ и сделает лицо сияющим.
За счет такого сочетания эффектов лицо выглядит моложе без инъекций. Сложно сказать, как поведут себя кожа и мышцы после косметологического или хирургического вмешательства, а в случае с упражнениями для лица все понятно и безопасно. При этом сохраняется мимика и подвижность мышц, что при ботоксе, например, невозможно.
