«Шварценеггер в юбке» или немного о пользе силовых упражнений

Несколько раз на форумах и в комментариях к статьям я встречала утверждения что девушки, якобы, не должны тренироваться, используя вес, гантели или штангу, например, чтобы не перекачаться. Ведь мужчинам порой достаточно двух месяцев тренировок чтобы накачать хорошую мускулатуру. Вот и представительницы прекрасного пола боятся браться за гантели.  Но в этой статье я приведу несколько доказательств в пользу того что силовые тренировки не только неопасны, но и нужны любой женщине.

Доказательство №1

Силовые тренировки сжигают больше жира и калорий, если их совмещать с кардио. Можно даже не садиться на диету! Просто несколько раз в неделю делать упражнения с использованием дополнительного веса (гантели и прочее) или использовать вес собственного тела, что обычно делают в йоге, а завершающий этап – аэробная часть или бег.

Доказательство №2

Силовые упражнения спасают от остеопороза и улучшают состояние кожи. Попробуйте хотя бы месяц регулярно выполнять упражнения с весом, и вы почувствуете что даже спустя несколько часов после тренировки, или даже на следующий день, мышцы пребывают в тонусе. Вот так они создают прочный каркас, защищают кости и суставы, ну и, само-собой, нет обвислой дряблой кожи.

 

Доказательство №3

Силовые тренировки сделают вас сильнее и выносливее. Вы заметите что делаете всё то же самое что делали до начала занятий спортом, а иногда даже больше, а устаёте немного меньше. Вы сможете подниматься на шестой-седьмой этаж без лифта и отдышки, носить тяжёлые пакеты из супермаркета без вреда для здоровья, да и игра с ребёнком на площадке не будет такой утомительной. Всё это придёт со временем. Надо только начать.

Силовые тренировки не сделают вас «Шварценеггерами в юбке». У женщин уровень тестостерона всегда намного ниже чем у мужчин. Именно этот гормон помогает им так быстро накачаться. Так что не стоит боятся стать культуристкой!