В наши дни все больше людей начинает следить за качеством употребляемой пищи и системой питания. Новые технологии привнесли в продукты питания слишком много неорганических соединений: различных консервантов, красителей, заменителей и усилителей вкуса и прочих страшных химикатов. Такие элементы могут накапливаться в организме и провоцировать заболевания различного рода. Натуральные продукты, приобретенные у проверенных производителей продукты, сбалансированное правильное питание и физические нагрузки залог полноценной жизни взрослых и гармоничного развития детей.
В основе правильного питания лежит принцип пирамиды. Ее основу составляют углеводы, представленные различными крупами и злаками. Это хлеб, разнообразные каши, макароны, рис и тому подобное. Далее, если двигаться вверх по пирамиде, идут овощи и фрукты – это, прежде всего, необходимая человеческому организму клетчатка. Следующим «кирпичиком» является белковая пища: мясо, рыба и молочные продукты, бобовые, яйца и орехи. И, наконец, венчают эту башню жиры, масла и сладости.
Пирамида в данном случае наглядно показывает, в каком соотношении должны употребляться продукты в повседневном рационе. Также очень важно установить свой постоянный цикл питания, то есть принимать пищу в определенное время и 3-4 раза в сутки, а людям, страдающим какими-либо серьезными заболеваниями 5-6 раз в день. Врачи рекомендуют более тяжелую белковую пищу стараться съедать в первой половине дня, это даст вам приток энергии и зарядит бодростью, а более легкая пища в вечерние часы обеспечит более спокойный, а значит, и полезный сон.
И не забывайте о движении, если нет времени на тренировки, хотя бы выделите в течение дня время, чтобы пройтись пешком.
