Как сохранить и улучшить память

Как сохранить и улучшить память

Из-за обилия информации многие люди испытывают проблемы с памятью. Причины могут быть самыми разными. Если понадобилось лечение проблем с памятью, то необходимо обратиться к неврологу. Такие врачи работают в клинике Neoro. Используется комплексный подход. С собой необходимо принести упаковки от принимаемых лекарств. Некоторые препараты могут негативно влиять на память. Проводится неврологическое обследование и предлагается серия психологических тестов, помогающих понять состояние пациента. Причинами ухудшения памяти могут стать заболевания головного мозга, инсульт, опухоль, эмоциональная травма и многое другое.

У каждого человека лучше развиты определенные виды памяти. У одних это визуальная, они запоминают картинки. Аудиалы проще воспринимают информацию на слух. У некоторых людей хорошо развита моторная память, они запоминают то, что записали собственноручно. Они же быстрее запоминают движения в танце, им легко даются рукоделия. Надо стараться развивать и не преобладающие виды памяти.

Имеются препараты, улучшающие кровообращение головного мозга. Также потребуются лекарства, снижающие уровень холестерина в крови. Если органических поражений нет, то понадобится выполнять упражнения, направленные на тренировку памяти.

Важно высыпаться. Это заметили студенты, готовящиеся к сессии по ночам. На экзаменах они забывают общеизвестные вещи. Поэтому, все педагоги единодушны – в последнюю ночь надо непременно выспаться! Психологи рекомендуют не зубрить, а постараться уловить суть изучаемого материала.

Надо не забывать о физических упражнениях, зарядке. В это время происходит насыщение мозга кислородом, что необходимо для улучшения памяти. Необходимо следить за питанием. Оно должно быть разнообразным, регулярным, включать в себя большое количество витаминов. Особенно это актуально весной, когда наблюдается их нехватка. Девушки, сидящие на низкоуглеводной диете, замечают, что они становятся рассеянными. Диетологи рекомендуют включить в рацион рыбу жирных сортов, небольшое количество меда, злаки, брокколи, бананы.

Не стоит пытаться запомнить все мелочи. Перед походом в магазин проще составить список необходимых покупок. Запланированные дела на день стоит записать в ежедневник или отрывной календарь.

Необходимы новые впечатления, эмоции. Для этого надо пробовать новые запахи, блюда, менять маршруты передвижения.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *