Узнайте больше о проверенных временем методах, которые помогли людям похудеть без голодания. Следите за структурой вашей диеты и включайте в нее только здоровые ингредиенты. Фрукты, овощи, а также молочные продукты помогут вам сохранить ваш метаболизм на высоком уровне.
Обезопасьте себя от чувства голода и постоянного желания поесть путем создания программы питания, которая позволяет творить чудеса с вашим силуэтом. Рассмотрим простые способы сжигания жира, приведенные в этой статье, в качестве отправной точки для проекта по потере веса.
Складывайте свои обеды в контейнеры
Одна из уловок, которую рекомендуют авторитетные диетологи, это хранение пищи в контейнерах. Место этих крошечных коробочек — в задней части холодильника или буфета. Таким образом, вы сможете сохранить самые вкусные и бесполезные для здоровья закуски не на виду. Чем больше усилий вы должны приложить, чтобы получить угощение, тем меньше будет желания их добывать и есть!
Цветомузыкальная терапия
Многочисленные исследования показали, что владельцы ресторанов используют цвет и особую музыку, чтобы убедить своих клиентов заказать больше пищи.
Приглушенный свет и пастельные оттенки, мягкая классическая музыка могут способствовать увеличению аппетита. Поэтому, отдавайте предпочтение тем ресторанам, которые используют яркие и смелые цвета и энергичную музыку, чтобы развлекать клиентов.
А где же закуска?
Это распространенная ошибка: люди, которые хотят сократить потребление калорий, пропускают закуску. Напротив, закажите вкусный салат, овощи или суп.
Эти порции полезны и помогут вам удержаться от соблазна переедания. В качестве дополнительной меры также настоятельно рекомендуется сказать официанту оставить корзинку с хлебом на кухне.
Делить закуски на части
Этот супер-простой трюк может помочь вам придерживаться четко определенной диеты и не стать жертвой соблазна что-нибудь пожевать. Управляйте потреблением закусок, читая этикетки. Посмотрите, сколько частей есть в пакете, и отмерьте отдельные порции, которые вы можете хранить в маленьких контейнерах или полиэтиленовых пакетах. Возьмите один из этих пакетиков, если вы хотите побаловать себя, не ощущая при этом чувства вины.
Ешьте в одиночестве
Это может быть не слишком весело, однако вы можете урезать калории, если вы едите в одиночку. Прием пищи увеличивается с ростом количества людей которые едят вместе с вами. Группа «товарищей» может саботировать ваши планы, и вы можете потерять контроль над собой в процессе бессмысленной еды. Пейте чай после основных приемов пищи.
Это лучший способ дать вашему мозгу впечатление сытости и изменить вкус во рту. Поэтому чистите зубы и пейте успокаивающий зеленый чай после основных приемов пищи – эти действия помогут вам удержаться от соблазна переедания.
