Есть множество причин, почему люди пропускают здоровую диету и регулярную программу фитнеса. Ваши дела могут саботировать ваши планы по контролю веса, поэтому мы настоятельно рекомендуем узнать больше о методах по снижению веса, не связанных с диетой.
Эти методы, предложенные профессионалами, помогут вам снабдить ваш организм необходимыми антиоксидантами и витаминами, и позволят вам оставаться энергичной и держать ваш обмен веществ на высоком уровне. Примите правильное решение о переменах в образе жизни, сосредоточившись на правильном питании и формировании привычки к тренировкам.
Правильно комбинируйте различные виды продуктов
Универсальность является ключом к долгосрочной потере веса. Комбинируйте различные группы продуктов, такие как правильные жиры, белки и углеводы. Это нужно для того, чтобы ваш организм был снабжен всеми необходимыми элементами для правильной работы. Употребляйте правильную еду, и пусть ваш собственный обмен веществ разрушит жировые отложения. Контролируйте размер порций, чтобы достоверно употреблять необходимую сумму калорий.
Пропустите кофе
Некоторые говорят, что кофеин полезен для нормального функционирования обмена веществ. Однако было также продемонстрировано, что этот напиток может увеличить количество адреналина и инсулина в крови. Таким образом, уровень глюкозы также поднимается, а ведь глюкоза генерирует тягу к закускам. Замените кофе здоровыми напитками, такими как белый или зеленый чай. Эти чаи насыщены антиоксидантами и идеально подходят для постепенного снижения веса.
Ешьте калорийные закуски медленнее
Если вы решили вознаградить себя любимыми сладкими или солеными закусками, убедитесь, что вы обратили особое внимание на порцию.
Кроме того, желательно съесть «вкусненькое» медленно, чтобы ваш организм мог поглощать необходимую глюкозу и калории постепенно. Прием пищи умеренными темпами поможет способствовать чувству сытости от закуски. Кусочек за кусочком, но вы избежите переедания.
Отводите достаточно времени на сон
Лишая себя необходимого для полного восстановления вашего тела количества отдыха, вы рискуете набрать вес. Многочисленные исследования показали, что те, кто сокращает время на сон, имеют медленный метаболизм. Кроме того, вы также будете иметь серьезные проблемы с контролем голода. 8 часов в день это идеальный период, который должен быть потрачен именно на сон. Поэтому не забудьте дать вашему организму заслуженный отдых.
Магний и калий для потери веса
Увеличение количества магния и калия, которые вы потребляете, оживляют ваш обмен веществ, и позволяют сжигать жир без особых усилий – незаметным для вас образом. Продукты, богатые этими элементами — это цельные зерна, орехи, бананы, бобы, перец, картофель и морковь. Введите эти здоровые продукты в свой ежедневный рацион и убедитесь, что вы обратили особое внимание на их универсальность. Готовьте из них самые разные блюда. Готовьте из них закуски, которые в отличие от обычных перекусов, помогут вам сбросить лишний вес.
