Комфортный способ избавиться от лишнего веса

Многие сегодня мечтают похудеть, скинуть несколько лишних килограммов. Но при этом не всегда мы готовы заниматься спортом или фитнесом, не хватает времени, а иногда и денежных средств. Пользоваться строгими диетами может не позволить и слабое здоровье. Но если заняться проблемой всерьез, легко найти комфортный способ избавиться от лишнего веса.

Комфортный способ избавиться от лишнего веса

Основные правила удобного похудания

Не стоит пытаться сразу себя в чем-то ограничивать, прибегать к мерам лечебного голодания или изнурять себя активными и чрезмерными тренировками. Одно из главных правил: борьба с лишними килограммами не должна вредить здоровью.

  1. Чтобы похудеть, и чувствовать себя в процессе сбрасывания веса комфортно, надо первым делом позаботиться о полноценном водном балансе организма. А значит, просто выпивать в день не менее двух литров воды. При этом соки, кофе, чай и прочие напитки в этот объем не входят, но дополняют его. Вода необходима организму, потому что насыщает кровь кислородом, стимулирует обмен веществ и выведение шлаков. Именно это и ведет к нормализации веса.
  2. Правильный распорядок дня. В него ходят тоже совершенно простые даже приятные вещи:
  • Спать не менее восьми часов в сутки
  • Не менее двух часов в день проводить на свежем воздухе
  • Принимать пищу примерно, в одно и то же, время каждый день
  • Стараться внести в свою жизнь активные действия.

Желательно еще в период борьбы с лишними килограммами ограничить курение и отказаться от приема алкоголя.

Комфортный способ избавиться от лишнего веса

Что можно есть, когда худеешь

На примере одной обеденной порции можно рассказать всю схему нормального питания. Это суп — не жирный и не слишком острый, второе блюдо, состоящее из трех компонентов. Примерно это должно выглядеть так: половину тарелки займет мясо или рыба, не слишком зажаренные и не очень жирные, чуть менее одной четверти — гарнир, крупы или бобовые, а оставшаяся часть — салат. Не забываем о чашке чая или стакане сока.

Важно принимать в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, но стараться выбирать сочные плоды, не очень сладкие. Отказаться от острой, жирной и соленой пищи. Немного следует ограничить употребление специй. Так же хорошо снизить норму сахара.

В принципе, это обычный рацион питания большинства семей. Главное, не поддаваться на собственные капризы, не злоупотреблять тяжелой пищей в фаст-фудах и просто меньше перекусывать.

Очень полезны нежирные кисло-молочные продукты, овощные рагу, приготовленные на пару или тушеные мясо и рыба. А вот от газированных напитков лучше отказаться.

Комфортная диета

Самый комфортный способ избавиться от лишнего веса, это диета Елены Малышевой. В основе метода известной телеведущей лежат все уже названные принципы. Она предлагает весьма удобную схему питания, все блюда готовятся из обычных продуктов, доступных людям с обычным средним уровнем дохода.

Общие принципы метода Малышевой:

  • Питаться 6 раз в день
  • Есть малыми порциями не более чем по 250 грамм за один прием пищи
  • Выпивать более 2х литров воды за сутки, это стакан воды перед каждым приемом пищи
  • Считать потребляемые калории
  • Соблюдать правильный режим дня.

Рацион питания в рамках этой диеты весьма разнообразный, в него входят и рыба, и мясо, фрукты, овощи, крупы и бобовые культуры. Самое важное правило метода — не голодать. Питаться нужно вкусно и правильно, и именно это приведет к потере лишних килограммов.

Используя метод Малышевой можно снизить вес до 10 килограммов в месяц. Существует несколько диет в рамках такой программы снижения веса: есть трехдневная интенсивная диета, недельный план и диета на 10 дней. При правильном использовании метода можно скинуть любое количество лишних килограммов за полгода.

Комфортный способ избавиться от лишнего веса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *