Для того чтобы заниматься калланетикой не нужно профессионального оборудования или особой одежды. По большому счету, даже отправляться в фитнес-клуб для этих целей совсем не обязательно. Существует множество книг и дисков с понятными и подробными инструкциями, которые помогут вам освоить весь комплекс упражнений.
Несомненным плюсом этой системы является равномерная нагрузка на все группы мышц. Занимаясь калланетикой, вы можете исправить осанку, поднять и укрепить грудь, подтянуть живот и улучшить форму ягодиц. Что очень приятно — результат виден практически сразу.
Как проходят занятия и чего можно ожидать от них?
Система упражнений рассчитана на два часа в неделю. После того, как вы достигли желаемого веса, можно сократить тренировки до одного часа. И лучше, если этот час вы распределите на ежедневные 10 — 15 минутные тренировки.
Занятия проходят в спокойной атмосфере. При этом работа всех групп мышц просто колоссальная. Основа калланетики — статические нагрузки в сочетании с позами классической йоги и растяжкой после каждого упражнения. Благодаря этому предотвращаются мышечные боли и излишняя рельефность.
Поскольку в калланетике нет прыжков и рывков — вы можете не беспокоиться о спине и коленях. Статические упражнения вызывают микросокращения мышц, причем работают не только крупные, но и самые мелкие мышцы, о которых вы даже не подозревали. Благодаря упражнениям на растяжку и статичным упражнениям довольно быстро начинают уменьшаться в размере залежи жировой ткани. Физиологически это обосновано тем, что при длительной статической нагрузке возрастает уровень метаболизма в работающей мышце. Именно поэтому похудение идет интенсивнее, а калории сжигаются быстрее. Кроме того, вы оздоравливаете весь организм и приводите его в отличную форму.
Стоит ли вам заниматься калланетикой?
Если вы до сих пор сомневаетесь: стоит ли вам заниматься калланетикой — пройдите следующий импровизированный тест.
- Вам необходимо сбросить вес?
- У вас бывает отдышка от подъема по лестнице или быстрых движений?
- У вас кружится голова от резких движений?
- Длительные и интенсивные нагрузки — не ваш конек?
- Вам не подходят или не нравятся занятия в тренажерном зале?
- Вы предпочитаете плавные, грациозные движения и спокойный темп тренировки?
- Вы стремитесь избавиться от проблемных мест вашей фигуры?
Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно, то занятия калланетикой, скорее всего, вам подойдут.
Есть ли противопоказания?
Как и многие системы тренировок, калланетика имеет ряд противопоказаний. Но во многих случаях рекомендуется не отказываться от занятий полностью, а лишь снизить обороты и делать меньше повторов. Итак, кому следует быть особенно внимательным?
Заниматься калланетикой после хирургического вмешательства можно не ранее, чем через год после операции. Если речь идет о кесаревом сечении, то повременить с калланетикой нужно года полтора.
Проконсультироваться с врачом нужно людям с плохим зрением, слабым позвоночником, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также астматикам.
Приседания и полуприседания противопоказаны людям с варикозным расширением вен и имеющим геморроидальные узлы.
Прежде чем приступать к занятиям после какого-либо инфекционного заболевания, пройдите курс восстанавливающей терапии.
Калланетика обещает подарить вам вторую молодость и придать сил. Остается проверить это. Уж больно заманчивое предложение, согласитесь.
