Голод определенно может помешать достижению вашей цели. Потребление калорий аннулирует все часы, которые вы провели в тренажерном зале. Но если вы обуздаете тягу поесть, и станете ее хозяином, а не рабом, вы сможете приблизиться к своей мечте иметь тренированное и упругое тело. Ученые пытаются объяснить, почему возникает тяга побаловать себя перекусами, но пока никаких результатов не получено. Тем не менее, последние исследования помогли ученым подойти немного ближе к разгадке тайны.
Желание побаловать себя чем-нибудь вкусным, будь то сладкие, соленые или пряные закуски, в большинстве случаев трудно контролировать, так что не удивительно, что попытки удержать растущие килограммы, напротив, приводят к увеличению веса и ожирению.
По данным DailyMail, группа исследователей из Йельского университета выявила определенные особенности в мозге людей, страдающих ожирением. Эти особенности делают их более восприимчивыми к чувству голода и к желанию перекусить по сравнению с худыми людьми. В DailyMail также говорится о точке зрения доктора Dorothy Virtue, психотерапевта, которая работала с хроническим алкоголизмом и наркоманией, но затем специализировалась на изучении расстройств пищевого поведения. Она утверждает, что неконтролируемая тяга перекусить может быть связана с эмоциональными проблемами. Dorothy Virtue говорит, что она обнаружила связь, поскольку сама страдала от неуправляемого голода. Именно поэтому она решила разобраться и понять, что вызывает эти пристрастия. Она рассказывает:
«Когда я, наконец, смогла прислушаться к своим органам пищеварения, а не удушать их пищей, моя жизнь радикально изменилась. Я превратилась из толстой, несчастной женщины с финансами, которые пели романсы, в солидного психотерапевта, у которого есть много друзей, любовь и финансовый успех».
По словам доктора Dorothy Virtue, неуправляемый голод может быть связан с эмоциональным состоянием, в которое мы попадаем, испытывая стресс, гнев, беспокойство, стыд. Поэтому доктор прослеживает связь между определенными группами продуктов, которые вызывают особенную жажду поесть и теми чувствами, которые мы при этом испытываем. В конечном итоге связка «проблема – способ ее удовлетворения» фиксируется, и еда становится привычным способом решить проблему.
Тяга к хрустящей пище может быть признаком стресса или фрустрации, тяга к сливочным продуктам говорит о беспокойстве, неуверенности или вине, тяга к жевательным продуктам может быть признаком ненависти, ревности, спутанности сознания или переутомления. Желание съесть что-нибудь сладкое может быть связано со стрессом, перенапряжением или страхом. А те, кто не может жить без шоколада, вероятно, чувствуют себя одинокими и испытывают разочарование, им не хватает любви и внимания. Чрезмерная любовь к острой пище может быть вызвана жаждой отвлечься от серых будней.
Возникает вопрос: поможет ли понимание наших собственных чувств избавиться от чувства неконтролируемого голода? В любом случае, эта идея заслуживает внимания, так что постарайтесь прислушаться к себе, чтобы приобрести здоровый аппетит и забыть о постоянных перекусах и мыслях о том, как бы, наконец, перекусить. И помните, что здоровый образ жизни подразумевает здоровое питание и регулярные тренировки не потому, что так нужно, а потому, что это сделает вас намного счастливее. Найдите идеальное для себя соотношение вкусной еды и физических упражнений.
Отвлечься от чувства голода и забыть его поможет хороший кусок торта. Ну а если серьёзно, снизить аппетит и перестать испытывать постоянный голод помогает йога и физкультура вообще, но не спорт до изнеможения, после таких тренировок хочется есть больше, а лёгкая физическая нагрузка.