Как избавиться от беспричинной апатии?

Что такое апатия? Строго говоря, это не специальный термин. Апатией называют особое психологическое состояние человека – отсутствие чувств, желаний, заинтересованности в делах, контактах с окружающими. Апатичный человек равнодушен, неэмоционален, бесстрастен.

Как избавиться от беспричинной апатии

Иногда это состояние возникает на фоне психических расстройств, приема медикаментов, сложной жизненной ситуации. А иногда – без видимых причин. Как можно избавиться от беспричинной апатии?

Помните, если апатия имеет значительные внешние причины – тяжелая жизненная ситуация, смерть близкого человека, переживание разлуки с детьми, потеря работы и т.д. – нет повода стараться как можно скорее преодолеть ее. Это тот психологический «тормоз», который не позволяет сильным переживаниям нанести вам вред.

Мы будем говорить о состоянии, которое не является реакцией защиты на жизненную ситуацию. Такая «беспричинная» апатия не спасает вас от шока или сильного стресса, не оправдывает себя. Она мешает жить, действовать, общаться. Ищете ответ – что же делать?

Даже признать то, что ваше состояние является необычным – уже серьезный шаг. Сказать себе: «Я ничего не хочу, я ничего не чувствую. И я больше не хочу так жить» — это половина успеха. Многие психотерапевты большую часть сеансов тратят на то, чтобы вдохновить своих подопечных на эти слова.

Первое, что необходимо сделать, если вы оказались в плену бесчувственности и равнодушия – отдохнуть. Может статься, что беспричинная апатия – сигнал о том, что организм слишком устал. Нужно сбросить напряжение, восстановить физические и душевные силы. Даже если вы загружены работой или не с кем оставить маленьких детей, ищите возможность отстраниться ото всех дел. В конце концов, есть ведь предел человеческим возможностям.

Вам необходимо взять небольшой отпуск, и лучше провести его на природе. Если отдых на природе вам недоступен, вспомните место, в котором вам было душевно комфортно – в деревенском бабушкином доме, на даче у старой подруги или в квартире, где вы выросли и отправляйтесь туда. Побудьте наедине с собой, подумайте о своей жизни – как раз есть шанс бесстрастно взглянуть на собственное прошлое. Старайтесь соблюдать распорядок дня, много бывать на воздухе, правильно питаться, принимать витамины и хорошо выспаться.

Итак, вы обеспечили себе отдых и вам необходимо вернуться к повседневной жизни. Теперь главное иметь четкий план – выполняя его по пунктам, вам будет легче заставить себя действовать, работать и возвращаться к нормальной жизни. Психологи советуют дать каждому дню недели ключевую тему и несколько обязательных мероприятий.

Например, воскресенье – день семьи. Планы на день: сходить с детьми в парк, позвонить родителям, просмотреть семейный альбом, дополнить его фотографиями. Понедельник – день труда. Планы на день: избавиться от ненужных бумаг, сделать уборку, просмотреть счета. Вторник – день хобби. И так далее. Постепенно вы начнете добавлять к обязательным мероприятиям «сопутствующие»: просматривая счета, решите, что было бы неплохо лучше планировать расходы, станете отправляться на прогулки по городу в поисках магазинов с более дешевыми продуктами, а на сэкономленные деньги получите возможность развлечься.

Новые действия ведут к новым возможностям, возможности – к стремлениям, стремления – к новым действиям. Жизнь, как говорится, захватывает. Постепенно апатия пройдет. И как понемногу возвращается чувствительность к телу после наркоза, так вскоре возвратится к душе способность чувствовать, желать, радоваться. И вы ощутите прилив сил от того, что смогли с наименьшими потерями пройти это трудное испытание.

Комментарии: 6;

  1. Интересный подход к преодолению апатии, только как определить ту грань, при которой уже стоит что-то менять в своей жизни? Сложный вопрос. На первый взгляд, простые и выполнимые советы. Но при втором рассмотрении, это далеко не так. Если тебе ничего не хочется, то принесет ли радость отдых в одиночестве, прием витаминов и прогулки, не говоря уже о том, что когда ничего не хочется никакое хобби не принесет особой радости, будет все не получаться, салфетка будет не такая как хотелось изначально, кофточка не по размеру и т.д. На мой взгляд, единственный выход поехать куда-то с активной подругой или же родственницей, которая не даст себя жалеть и сидеть с рукоделием. Наверно у каждого есть свой рецепт, что ему поможет, и нет универсального.

  2. Для меня апатия — это проявление скуки. То есть, когда человеку становится нечем заняться, ему кажется, что ему все безразлично! Выход один — начать заниматься делами. Полностью согласна со статьей, что нужно установить себе множество забот и занятий, чтобы не было времени на скуку, и тогда всю апатию как рукой снимет!

  3. Я, будучи человеком, любящим покопаться в себе, сразу подмечаю за собой апатичность, а что касается слов «Я ничего не хочу, я ничего не чувствую. И я больше не хочу так жить.», ни одному психологу не придется долго вытягивать их из меня, если я и пойду к психологу, то именно так я и поставлю свою проблему. Однако справиться с этой проблемой я не могу, так как ехать куда-либо с друзьями, например, точно так же не хочется.

  4. Периоды апатии бывают у меня часто. Слава богу, они длятся всего несколько дней, и потом я возвращаюсь к своему обычному жизнерадостному настроению. Но в эти дни страдаю по полной, мне не хочется ничего — ни есть, ни спать, ни гулять, не хочется видеть мужа и детей, не хочется заниматься домашним хозяйством… Я очень бы хотела избавиться от всего этого, но не получается. Прогоняю апатию, а она упрямо возвращается.

  5. Когда ты живешь по простому принципу работа — дома. Появляется апатия, что неудивительно. Нужно вырваться из этого замкнутого круга любыми способами. Это может быть новое хобби, походы в театр, кино, ресторан. А если вы отправитесь в путешествие в другую страну, это точно выведет вас из этого состояния.

  6. Меня от такого состояния спасает деятельность. Надо обязательно чем-то заняться и не быть в одиночестве. Например, иду с подругами в кафе, потанцуем, поболтаем, посмеемся. На следующий день апатии как будто и не было. Поездки с любимым человеком на природу, в деревню к друзьям, просто на речку — тоже идеальный вариант. Ну или заняться любимым делом, у каждого свое хобби.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *