Когда дело доходит до борьбы с лишним весом на талии или вообще до необходимости снизить вес, применяется несколько способов, которые отличаются друг от друга по уровням эффективности. И хотя почти все знают основные требования для снижения веса, большинство людей прилагают огромные усилия в борьбе с лишним весом, и очень часто они претерпевают неудачи. Причиной таких неудач является неточная стратегия. Ведь снижение количества калорий — это только один из первых шагов, о которых многие вспоминают при желании уменьшить талию, и он является всего лишь частью уравнения.
Перед планированием диеты, если вы действительно намерены уменьшить талию и снизить при этом вес, нужно изучить саму теорию потери веса с различных точек зрения. Некоторые вещи могут показаться очевидными, но многие из нас часто соблазняются на кратчайший путь и находят способы, которые приносят результаты без особых усилий.
Но, к сожалению, такие способы оставляют нас еще более недовольными, чем вначале. Всем известен тот факт, что путь к плоскому животу начинается со здоровой пищи, но не каждый знает, что есть продукты, которые борются с жиром на талии эффективнее других.
Однако следует помнить, что без планирования здорового питания, как и без последующих физических упражнений, эти продукты не так эффективно смогут бороться с жиром на талии.
Доказано, что зеленый чай — это эффективное оружие для борьбы с лишним весом, которое помогает нам сжигать жир. По результатам исследований, регулярное употребление зеленого чая на 10 процентов повышает шансы уменьшить талию по сравнению с другими напитками.
Объяснение этому невероятному факту в следующем: зеленый чай содержит компоненты, которые повышают общий уровень обмена веществ в организме, чем облегчает процесс сжигания жира. Более того, зеленый чай способен регулировать содержание глюкозы, которая облегчает борьбу с желанием поесть «сладенького», или даже выигрывает ее. Чтобы получить желаемые результаты, необходимо выпивать по 4-5 чашек зеленого чая в день. Но старайтесь не пить его в конце дня, чтобы вас вечером не клонило ко сну.
Употребление яиц снискало в прошлом негативную репутацию. Считалось, что яйца повышают уровень холестерина. Но более современные исследования показали, что яйца практически не влияют на содержание холестерина в организме человека.
Кроме того, яйца являются хорошим источником высококачественных белков, и поэтому они — ценное оружие в борьбе за красивую талию. Благодаря высокому содержанию витамина В12, который помогает эффективнее разрушать жировые клетки, яйца — это хороший выбор для здорового завтрака. Но если вы хотите строго ограничить потребление калорий и все же получать все преимущества от яйца, ешьте только один белок.
Цельные зерна могут помочь избавится от жира на животе вдвое эффективнее других простых углеводов даже с тем же количеством калорий. Будучи очень питательными, они эффективно снижают чувство голода. Также они необходимы для людей, которые пытаются нарастить мышечную массу. Еще цельные зерна помогают понизить уровень инсулина, что, в свою очередь, ускоряет процесс сжигания жировых клеток.
При употреблении обезжиренных молочных продуктов по 3-4 раза в день, вы сжигаете на 70% больше жира. Объясняется этот невероятный эффект тем фактом, что высокое содержания кальция в организме помогает более эффективно разрушать жировые клетки, и, более того, кальций не позволяет этим клеткам формироваться. Кроме сжигания жира, обезжиренные молочные продукты помогают снизить уровень кортизола — гормона, который отвечает за образование жировых тканей на талии. Будучи замечательным источником белка, такие продукты, как йогурт или кефир содержат пробиотики, которые еще больше ускоряют процесс сжигания жира.
Грибы — это единственный продукт растительного происхождения, содержащий витамин Д. Этот витамин очень важен при снижении веса, поскольку от него зависит усвоение кальция. Низкий уровень содержания витамина Д в крови препятствует эффективному снижению веса.
Доказано, что всего сто грамм грибов содержат 100% необходимой организму ежедневной нормы витамина Д. В них нет холестерина, а в одной чашке грибов всего 44 калории. Более того, грибы являются отличным источником цинка, который необходим для множества процессов клеточного обмена веществ.
