Диета космонавтов

Диета космонавтов самая сложная программа питания, но достаточно эффективная в борьбе с лишним весом, и с последующим контролем питания.

Диета космонавтов

Классический вариант диеты космонавтов рассчитан на двадцать дней, по истечении которых сгорают двадцать лишних килограмм. Но есть более щадящий вариант, состоящий из десяти дней за которые уходят десять килограмм, а также вариант трех разгрузочных дней. Такая диета может проводиться не чаще одного раза в год. Разгрузочные дни не чаще трёх раз в год.

Для того, чтобы решиться сесть на данную диету необходимо обладать достаточно крепким здоровьем. Перед диетой желательно проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.

Основной принцип диеты космонавтов: строгое соблюдение предписаний и распорядка питания, употребление в пищу только белковых продуктов, полностью исключив клетчатку. Потребляемая еда состоит из питательных низкокалорийных продуктов, которые быстро усваиваются. Белковые продукты перерабатываются быстрее, обеспечивая ускоренный обмен веществ, что заставляет организм сжигать запас жиров.

Перед тем как сесть на данную диету следует оценить состояние своего организма и учесть некоторые рекомендации:

  • Во время диеты необходимо принимать витаминный и минеральный комплекс. Это обеспечить нормальную работу организма.
  • При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и процессами пищеварения, от диеты лучше отказаться.
  • На протяжении диеты необходимо употреблять достаточное количество воды. Исключить газированные напитки.
  • Продолжительность диеты может быть десять или двадцать дней. Периодичность – один раз в год. Далее закрепление и поддержание достигнутого результата на протяжение всей жизни.
  • Принцип диеты – однообразный каждодневный рацион.

Диета космонавтов

Из рациона следует убрать следующие продукты:

  • Мучные изделия, сахар, соль, перец и соусы.
  • Сладкие ягоды и фрукты и картофель.
  • Полуфабрикаты. Готовить лучше самостоятельно и малые размеры порций, на один раз.
  • Алкогольные напитки.
  • Молочные продукты высокой жирности.

Для более комфортного перехода к режиму диеты, необходимо подготовиться к ней, уменьшить объем порций, перейти на более частые приемы пищи, постепенно убирая из рациона продукты богатые клетчаткой, а также начать принимать курс витаминов.

Программа питания для диеты космонавтов

Вариант номер один

Завтрак. Одно яйцо в любом виде. Стакан кефира или чашка кофе.

Обед. Половина отварной куриной грудки, бульон, в котором варилась грудка. Запить кефиром или кофе.

Полдник. Кефир.

Ужин. Кофе или кефир.

Второй вариант более щадящий

Завтрак. Яйцо в любом виде, кусок хлеба, помидор.

Обед. Двести грамм отварного мяса, капустный салат, пару ложек крупы.

Полдник. Грудка курицы плюс яблоко. Можно с бульоном.

Ужин. Обезжиренный творог – двести грамм.

Программа питания, которая рассчитывается из учета десяти дней и минус десять килограмм, не отличается по составу продуктов и режиму от двадцатидневной.

Выход из диеты. Постепенное увеличение калорийности продуктов. Необходимо отказаться от жирной пищи и мучной. Постепенный ввод в рацион продуктов содержащих клетчатку.

Закрепление результата: минимизировать потребление жирной пищи, мучных продуктов. Сохранять режим четырех разового питания, не увеличивать порции.

Диета космонавтов