Обратите внимание, как небольшие изменения в плане питания могут привести к огромным переменам в вашей внешности и состоянии здоровья. Следующие 6 советов по легкой потере веса научат вас, как забыть об изнуряющем посте, как выбирать подходящие продукты и при этом наслаждаться жизнью. Всего лишь несколько умных замен в вашем меню — и ваши цели окажутся более осуществимыми! Прочитайте этот обзор альтернатив и рекомендуемых специалистами стратегий поведения для того, чтобы приобрести фигуру, достойную восхищения.
Не ешьте корочку
Оставьте пиццу и других вкусные кондитерские изделия в своем рационе, но не ешьте корочку. Именно эта часть содержит наибольшее количество жиров, поэтому рекомендуется оставить ее на вашей тарелке. Вместо этого, вы спокойно можете съесть начинку пирога или остальную часть пиццы. Используйте этот простой прием, чтобы похудеть, не тратя на потерю веса никаких усилий.
Замените масло натуральным йогуртом
Дополните вкусный запеченный картофель и макароны соусом из натурального йогурта. Чрезмерное потребление сливочного масла прибавляет вам сотни калорий. Совсем немного поменяйте свои кулинарные привычки и используйте этот простой трюк, чтобы избавиться от лишних килограммов. Выбирайте обезжиренные версии йогурта и наслаждайтесь своими любимыми блюдами без чувства вины.
Низкокалорийный рецепт омлета
Привыкайте к регулярному потреблению все тех же, но низкокалорийных блюд. Попробуйте этот простой диетический и полезный рецепт. Это прекрасный завтрак. Просто возьмите одно целое яйцо и 2 яичных белка. Это сэкономит до 100 калорий. Этот рецепт выручит вас, пока вы переосмысливаете свои любимые закуски и основные блюда.
Жареные фрукты
Вы просто не сможете устоять перед сладостями? Тогда выбирайте фрукты на гриле. Они помогут вам обуздать тягу к сладкому и сохранить до 150 калорий. Нарежьте яблоки, персики и бананы в толстые ломтики и нанесите на них тонкий слой меда. Затем жарьте плоды, пока они не станут немного мягче. Дополните эти вкусные закуски корицей или слегка взбитыми сливками. Подобная замена убережет вас от многих сотен калорий.
Выпечка с яблочным соусом
Замените масло яблочным соусом при приготовлении своих любимых печений, тортов и кондитерских изделий. Яблочный соус характеризуется очень низким содержанием калорий и добавит сладкий аромат к выпечке. Нет необходимости лишать себя восхитительного вкуса привычного десерта, если вы сделаете небольшие изменения в списке ингредиентов. Для того чтобы получить привычную текстуру, все, что вам нужно сделать, это взять в два раза больше яблочного пюре по отношению к маслу.
Добавьте огурцы в салат
Эксперты советуют добавлять огурцы во все салаты. Эти овощи дадут вам чувство сытости в течение длительного периода времени. Нет необходимости использовать специи и приправы, чтобы наслаждаться вкусным зеленым салатом. Сделайте огурцы важнейшим элементом вашего плана питания. Включайте их в свои салаты регулярно, чтобы привыкнуть к переменам. А потом вы удивитесь, как вообще вам могли нравиться жирные калорийные салаты.
Если все время питаться нормально, а не временно есть без корочки или не жареное, тогда все будет нормально.
Очень люблю корочки от хлеба или другой выпечки. Начинку с мякотью могу оставить, но от корочки никогда не откажусь)) Держу вес, который меня устраивает, хотя, как многие, склонна к полноте. Так что, не отказывайте себе в корочке, если очень хочется, иначе потом можно сорваться и съесть целый батон))
Считаю йогурт самой хорошей заправкой для салатов. В 100 г 2 % йогурта всего 60 ккал. В 20 % сметане 206 ккал.
А вот сколько льем в салат растительного масла, думая что оно полезное и менее калорийное, чем майонез. Оказывается его калорийность больше, чем у сливочного масла. В 100 г растительного масла 899 ккал! А в майонезе 624 ккал. Растительного масла в день можно съедать не боле 2-3 столовых ложек. Вот так!
Мне знакомая посоветовала, на модельформ 18плюс худеть. Я последовала ее совету, и не зря. За месяц уже на 4,2 килограмма похудела. Стала есть меньше сладкого и мучного. К тому же, он не слабит и не мочегонный.